اهميه الفيتامينات والمكملات الغذائيه الجزء 2

 كنا تحدثنا سابقا عن اعراض نقص الماغنيسيوم وهيه ارتفاع ضغط الدم والصداع المزمن وامراض العظام ولذلك هذا الفيتامين له اهميه كبيره للجسم وعدم وصف الاطباء له انه لا يتم اكتشاف نقصه في الدم عن طريق التحليل الا في الحالات الحرجه لان مغظم مناطق تواجد الماغنيسيوم ليس الدم انما العظام ولذالك اكثرنا من لا ياكل الخضراوات بانتظام لديه نقص ماغنيسيوم 

ندخل علي المعدن التاني والتي اعراضه كالاتي اذا كنت تعاني من تساقط الشعر اوضعف حموضه المعده او نقاط بيضاء علي الاظافر او مشاكل جنسيه فقد تكون في حاجه للذنك فمعدن الذنك له العديد من الوظائف منها علاج هذه الاعراض 

الفيتامين التالي اعراضه الشعور بالاجهاد والارهاق حتي ولو كنت حصلت علي مايكفيك من النوم وتشعر بانك تحتاج للنوم وانت تدرس او تقراء وهيه مشكله كنت اعاني منها شخصيا حتي اكتشفت هذا الفيتامين وهو ايضا مسئول عن نمو العضلات فهو ثاني عنصر منتشر في الجسم وهو البوتاسيوم البوتاسيوم يوجد في الموز ويوجد في المكسرات ويمكن الحصول عليه كمكمل من الصيدليات 

ملحوظه الماغنيسيوم يجب عدم تناول كالسيوم معه لان الجسم ليس لديه نقص في الكالسيوم فالكالسيوم موجود في كل شي ناكله انما الماغنيسيوم هو الذي يعكس ويوازن مفعول الكالسيوم فمن يعاني من الحصوات يكون عنده نقص ماغنيسيوم فهي تعالج مايسببه الكالسيوم ولذالك في كل 100مللجرام من الكالسيوم يجب الحصول علي 50 مللجرام من الماغنيسيوم 

وشكرا لكم .

Shababtrend.............