كيف تتاكد من انك تبني عضلات وانك لا تضيع وقتك

بناء العضلات في البدايه يعتبر من الامور المعقده كتي تبداء بالبحث عن تدريبات وطرق لكي تبني بها عضلاتك ولكن ايضا بلا فائده اليوم سوف اعطيكم خلاصه محاولات عده للوصول للجسم المثالي في وقت قصير ..

هناك ثلاث اشياء يجب علي الشخص الذي يريد الجسم القوي والعضلات الضخمه او حتي المتناسقه ان يضعها امامه وتكون من اهتماماته اولها التمارين يجب في تدريبك ان تحاول دائما كسر الرقم الذي كنت فيه ..

بمعني انك يجب ان تطور من تدريبك سواء في الاوزان او في زوايا العضلات يجب ان تصل لكل زاويه من تلك الزوايا وتصل لها بالوزن المناسب حتي تقوم بعمليه التمزيق البسيط الذي يؤدي بعد ذلك الي نمو العضله وذالك ما تشعر به في اول ايام الجيم ثاني شي يجب ان تضعه صوب انظارك هو النوم الكافي فهي فتره تسمي فتره الاستشفاء ويجب ان تكون من ست ل ثمانيه ساعات فهي مرحله مهمه لنمو العضلات وثالث شي هو الطعام الغذاء الذي تحصل عليه له اهميه اكبر من النوم والتدريب ولكنهم بيكملوا بعضهم فلن تبني عضلات بدون اي منهم فهم كاعمده المنزل وطعامك يجب ان يكون متوافر فيه جميع العناصر الغذائيه من دهون صحيه مثل الكبده وزيت الزيتون وكربهيدرات كافيه لتمدك بالطاقه وتساعدك علي امتصاص البروتينات ..

و ثالث عنصر هو البروتين وتجده في اشياء عديده كالبيض وهو ماافضله والكبده والسمك واللحوم والمكسرات فاذا حافظت علي هذا المثلث المتمثل في الغذاء والنوم والتدريب سوف تحصل باذن الله علي الجسم المطلوب في اسرع وقت باذن الله ولن تشعر بان جهدك يذهب سدي اشكركم .

Shababtrend ..