اهميه الفيتامينات والمعادن الجزء 3

ناتي للتكلم عن اعراض فيتامين مهم جدا والذي قد يكون من الاهميه التي تجعل المعادن السابق الكلام عنها بلا فائده اذا لم تحصل عليه 

اعراض نقص هذا الفيتامين هو كل الاعراض التي سبق التكلم عنها بالاضافه الي نقص المناعه اي انك تصاب بالبرد من اقل موقف وبحصولك علي البرد يظل معك فتره طويله غير مغظم الاشخاص وهذا الفيتامين هو

فيتامين د فيتامين دال يمكنك الحصول عليه من الطبيعه او من الصيدليه تحصل عليه من الطبيعه اذا وقفت عشر دقائق في الشمس وتعرض اجزاء جسمك للشمس وليس الوجه واليدين فقط حاول ان تعرض اجزاء اكبر للشمس ويمكنك الحصول علي فيتامين دال من البيض او الكبده او المكسرات والدهون الصحيه 

ويمكنك الحصول علي هذا الفيتامين من الصيدليات ولكن اسعارها مرتفعه ولذلك يفضل ان تقف في الشمس لفتره من الوقت لا تتخطي العشر دقائق

نتكلم الان عن امر اخر يجب الحرص عليه وهو ان تكون حموضه المعده لديك مناسب لهضم هذه المعادن والفيتامينات ويفضل عدم تناول مضادات الحموضه والمشروبات الغازيه وما في حكمها وذالك لانها تخفض من حموضه المعده الذي بدوره يؤدي الي عدم امتصاص الجسم للفيتامينات والمعادن بانواعها مما يؤدي الي تراكمها في اسفل المعده وتسبب مشاكل للمعده بالاضافه الي اعراض نقص الفيتامينات والمعادن السابق الحديث عنها ولذلك لكي تتاكد من ان حموضه المعده عندك سليمه يجب الانتظام علي تناول معلقه في اليوم من خل التفاح وملح البحر وليس ملح الطعام والحصول علي الذنك ايضا يساهم في صناعه حمض المعده وباذن الله اتمنا الشفاء لكل مريض

Shababtrend........