-اولا لا يوجد امكانيه لان تظهر عضلات البطن اذا كان وزنك كبير عن الوزن المثالي وذالك لان الدهون تغطي عليها واذا كنت تمارس تمارين المعده كثيرا فانه بالضغط علي المعده تشعر بوجود تقسيم العضلات ولكنك لا تراها لذالك اولا يجب ان تخسر الوزن الذائد ولكي تعرف طريقه خساره الوزن الذائد ارجع الي المقالات السابقه
-ثانيا بعد ان تخسر الوزن وهذا قد ياخذ وقتا بعض الشي ولكن عندما تصل للجسم المثالي سيكون هذا مكافئتك لذلك عندما واثناء خسارتك لوزنك يجب ان تتدرب علي عضلات البطن عن طريق تنويع التمارين لتستهدف جميع اجزاء العضلات وتكون متناسقه الشكل ويجب ان تعامل عضله البطن كاي عضله اخري تتدرب عليها بمعني اعطي لها يوم واحد في الاسبوع او يومان بالكثير لتتدرب عليها وذلك ليتم عمليه الستشفاء كامله للعضله ويجب كاي عضله ان تحمل وزن وانت تتدرب لكي تكسر حاجز الوزن السابق وهكذا
اذا استمريت علي هذا المنوال اضمن لك باذن الله ان تحصل علي عضلات بطن بارزه ولا تنسي ان تخسر الوزن الذائد وان تنام وتاكل جيدا الطعام بجميع عناصره من بروتينات وكاربهيدرات ودهون
اشكركم علي وقتكم ...
Shababtrend........
No comments:
Post a Comment