فيتامين د و الذي يسمي أيضاً بفيتامين الشمس له أهمية كبيرة و دور هام في جسم الانسان فماذا تعرف عنه؟
فؤائد فيتامين د كثيرة و عديدة إذا أن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه نتيجة لتعرض لأشعة الشمس، كما يمكن تناوله من مصادره أو عن طريق المكملات.
علي الرغم من اسمه الا انه لا يعتبر هرمونا بمعني الكلمة و ذلك لأنه يتم تصنيعه داخل الجسم علي عكس حقيقة الفيتامينات.
و بما ان الجسم لحاجة للشمس ٥-١٠ دقائق مرتين أو تلاتة أسبوعياً و لكن للأسف لا يقوم المعظم بذلك كما أن هذه المستويات تقل في فصل الشتاء.
فؤائد فيتامين د:
لكن هل تعرف ما هي فوائد فيتامين د للجسم و لماذا نحن بحاجة اليه؟
١) تعزيز صحة العظام:يلعب فيتامين د دورا في تنظيم الكالبوم و الحفاظ علي مستويات الفوسفور في الدم.
٢)التقليل عن خطر الإصابة بالانفلونزا :يلعب فيتامين د دورا جيداً في محاربة الإصابة بالانفلونزا خلال فصل الشتاء.
٣)الحماية من الإصابة بالسكري.
٤)الحفاظ علي صحة الرضع.
٥)فؤائد فيتامين د لحمل سليم.
٦)التقليل من خطر الإصابة بالسرطان.
مصادر فيتامين د :
كما ذكرنا تعد الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د اما بالنسبة للطعام فمصادره هي :
-زيت كبد الحوت.
-سمك ابو سيف.
-سمك السلمون.
-البيض.
-السردين.
-الحليب المدعم.
No comments:
Post a Comment