طبعا كل واحد فينا عايز يوصل للجسم المثالي وبالذات واحنا داخلين علي الصيف وهنلبس كات وكله هيبان يبقي لازم نبداء من دلوقتي عشان نلحق نتغير ونتحسن جسديا ونفسيا عشان كده الموضوع اللي هتكلم فيه دلوقتي وهنزل حاجات تانيه عنه مش كتير يعرفها هيه عباره عن تطبيق لفكره الصيام المتقطع انتا او انتي دلوقتي قدامكم اليوم فيه 24 ساعه انتا مفروض نومك السليم من 6 ل 8 ساعات يوميا ده عشان جسمك يحرق او يبقي صحي عموما وبتصحي تفطر وبعد الفطار ممكن تاكل حاجات كده تسالي في النص وبعد كده تتغدا وبردوا تتسلا بحاجات في النص وبعد كده تتعشا وبيبقي العشا ده انتقام من الاكل لان الاكل بيديك احساس السعاده اللي انتا عايزه ف الموضوع اصبح عاده وزي اي حاجه اتعودت عليها واخدت وقتها عقبال ما اتعودت عليها واثرت في جسمك ونفسيتك محتاج وقت وصبر عشان تعكس العاده دي وتغير جسمك ونفسيتك للاحسن ف دلوقتي نخش في الموضوع انتا دلوقتي بتنام الساعه مثلا يعني 9 لازم تعد قبلها ست ساعات علي الاقل يعني الساعه 3 اهو الفتره دي هي اللي هتعمل الشغل كله يعني الفكره انك هتجوع نفسك الست ساعات قبل النوم دول وتنام من غير ماتاكل وطبعا ممنوع الاكل بتاتا ممكن تشرب انما متدوقش حاجه او تاخد حته صغيره من اي حاجه وتقول مش هتفرق لا هتفرق لانك بتخدع جسمك وبتديله امر انه يفرز هرمون الانسولين وهو ده سبب السمنه عموما عشان كده احنا عايزين نسيطر علي الهرمون ده ونرجعه لطبيعته يبقي كده احنا هنصوم عن الاكل قبل النوم ب6 ساعات شوف انتا او انتي بتنام امتي وامنع الاكل قبلها بست ساعات ده علي الاقل ودي علي فكره المرحله الاولي من المشوار ومتيأسش زي ما قولتلك لانك متخنتش مره واحده في يوم وليله فمتتصورش انك تخس في يوم وليله لا بس ممكن يظهر وتحسس بالفرق بعد اسبوع لان جسمك لو خس اسرع من كده هيتعب لانه هينقص من المعادن والفيتامينات اللي بيحتاجها وطبعا يجماعه براحتكوا قبل الست ساعات دي كلو عادي بردوا بالمعقول بس الميزه انك ممكن تاكل اي صنف عادي مش ممنوع وبردوا نصيحه متاكلوش بعد النوم علي طول يعني خد نص ساعه كده وبعدها افطر وبكده نكون خلصنا اول موضوع في سلسله التخسيس اللي هتنزل باذن الله علي الصفحه بتاعتنا وشكرا ليكوا جدا اللي عنده اساله يسيب كومنت وانا هجاوب عليه
اه ملحوظه المعلومات اللي قولتها دي كلها من خبره سنين في اني اخس وابني جسمي صح فكونت خلفيه معقوله عن التخسيس وبناء العضلات واحب اشكركم تاني علي وقتك
Shababtrend..........
No comments:
Post a Comment